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春季日常飲食生活上需要注意哪些方面？

來源：www.biankanbianxue.cn 發(fā)布時間：2021年04月09日

春季日常飲食生活上需要注意哪些方面？下面福州食材配送商和大家分享一下！
1、飲食方面
宜多吃些性溫具有生發(fā)作用、健脾養(yǎng)肝陰的食物或藥食兩用之品，如蕎頭、姜、豆芽、蔥白、韭菜、芹菜、菠菜、香菜、豬肝、牛肉、瘦豬肉、鮮魚、花生、芝麻、土豆、黃豆、大棗、淮山、小米、白薯、紅薯、香椿頭、枸杞、薄荷等。其中，韭菜性溫，最宜人體陽氣，春季常吃可增強脾胃之氣。
2、春季起居

一定要做好保暖，適當“春捂”，以利于陽氣的生發(fā)。另外，春季調(diào)養(yǎng)應做到早睡早起，睡好子午覺（即每天中午11：00-13：00的午覺和每天晚上23：00-凌晨1：00的晚覺），以利于肝氣的生發(fā)，以防春困。

3、運動調(diào)養(yǎng)

日常可做“噓字功”調(diào)節(jié)五臟，使機體氣血調(diào)和。做法：1、兩唇微合，有橫繃之力，舌尖向前并向內(nèi)微縮，上下齒有微縫；2、呼氣念噓字，足大趾輕輕點地，兩手自小腹前緩緩抬起手背相對，經(jīng)脅肋至與肩平，兩臂如鳥張翼而上、向左右分開，手心斜向上。兩眼反觀內(nèi)照，隨呼氣之勢盡力瞪圓；3、呼氣盡吸氣時，屈臂兩手經(jīng)面前、胸腹前緩緩下落，垂于體側，再做第二次吐字；4、如此動作六次為一遍，作一次調(diào)息。

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