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吃哪些水果補鋅？

來源：www.biankanbianxue.cn 發布時間：2021年12月01日

鋅是人體必須的一種微量元素，除了藥物補鋅外，日常的飲食也可以補鋅，比如一些水果也是富含鋅的，多吃也可以補充的，那么，吃哪些水果補鋅？隨我們福州食材配送的小編一起來看看吧。
1、梨

梨是很多人喜愛的水果，它不但鮮嫩多汁，并且含有豐富的維生素、膳食纖維和鋅、鈣、磷、鐵、碘等微量元素，是適合給身體補鋅的水果之一。

2、鮮棗
補鋅的水果還有鮮棗，鮮棗有著清脆的口感，而且營養很不錯，礦物質尤其豐富。而且吃鮮棗能同時補鐵和補鋅，對于身體偏虛弱的孕婦來說，鮮棗有著很大的作用，對胎兒和孕婦的身體都有好處。
3、蘋果
蘋果也能補鋅。因為蘋果不僅水含量高，而且微量物質、維生素等都相當豐富，補鋅通過吃蘋果來做到簡直是一舉兩得。而且蘋果性溫有著好的滋補脾胃的作用。
此外，補鋅的水果還有香蕉、獼猴桃、草莓、杏、桃等，平時可以適當多吃一些。注意不挑食，保證營養均衡。所以每天應該保證吃一到兩種水果，能滿足人體補鋅的需要。

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