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小暑節氣祛暑小妙招！

來源：www.biankanbianxue.cn 發布時間：2021年07月07日

小暑是屬于夏天的節氣，因此氣候還是比較悶熱的，稍不注意可能就會中暑。那么小暑節氣怎么祛暑呢？下面就和漳州食堂承包的小編一起來學習一下吧！

1、吃西瓜

西瓜不但可以清熱解毒、除煩止渴，還可以利尿、助消化，因此，在小暑節氣一定要吃些西瓜，特別是在露天工作或在室內高溫環境下工作的人。西瓜還含有人體所需要的豐富的營養物質，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、蘋果酸、鹽類，以及胡蘿卜素、維生素C等，能夠為人體補充營養。

2、喝綠豆湯

在工作和勞動之余，不妨喝一碗綠豆湯，有助達到神清氣爽、煩渴盡去、暑熱全消、心曠神怡的目的，這是由于綠豆具有清熱解暑、止渴利尿的功效，小暑節氣，喝碗綠豆湯是一個不錯的消暑選擇。

3、多喝水

小暑節氣要多喝水，因為天氣很炎熱，人體的水分會大量流失，此時如果沒有及時補水，就會導致身體缺水，從而滋生出大量的細菌，甚至有可能導致臟器衰竭，因此多喝水是對身體是有好處的。此外，小暑是中暑的高發時期，而喝水，尤其是喝溫鹽水能夠幫助人們滋潤身體，避免因缺水而導致中暑，并且多喝水還有助預防動脈粥樣硬化等心血管病癥。

但是要注意的是，在小暑千萬不要大量喝冰水，因為外界氣溫較高，如果大量喝冰水，很容易導致體溫過低從而誘發疾病，并且大量喝冰水還容易誘發心絞痛、急性心肌梗死這些危險的心血管疾病。

4、節制飲食

改變飲食不節、飲食不潔、飲食偏嗜的不良習慣，一切都應以適量為宜、以清淡芳香為主。綠豆粥和玉米是不錯的消暑佳品。小暑時節應盡量少吃油膩的食物，以免導致消化不良。

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